Wogole mi sie te zrzuty nie zapisuja ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie [...]
[...] Nader często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z USA zupełnie nie widać korelacji ceny z efektami. I dlatego też twierdzę, że większość supli jest zbędna. Jakby dieta i trening były pro, to nie byłoby problemu z masą. Jak znam życie to trening - bez martwego ciągu, ciężkiego wiosłowania, porządnych siadów... Zmieniony przez - _Knife_ [...]
i chciałbym w związku z powyższym zapytać czy nie rezygnując z biegania i koszykówki i bez kuracji jakimiś piekielnymi specyfikami da się w jakiś sposób zwiększyć obwody? np dobrą dietą plus dużymi obciążeniami (ostatnio zaczynam robić pompki z talerzem 10kg na plecach)
Zażywane suplementy : kreatyna 1 miech - człowieku jak ty to zaczynasz , własnie tracisz swój własny potencjał i pakujesz sie w zastój , do tego efektu po kreatynie nie bedziesz wstanie utrzymać jak patrzenie w lusterko powiekszajace. Dieta : brak ?? bez paliwa to nawet merc S klasa do niczego. Staż treningowy na słowni : 1 miesiac wykonujesz [...]
wklej uzupełnioną ankietę działu. I bez diety jakiekolwiek spalacze Ci nic nie dadzą. Z samą dietą byś miał efekty ładne. Ale jak ktoś się budzi nie cały miesiąc przed rozpoczęciem sezonu, to niestety, ale dużo nie zdziała.
[...] sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i dwie bułki? Rozumiem owsiane + 2 jajka. Witaminy jak jesz dużo warzyw i owoców to są zbędne. Thermo bez diety na redukcje nie dawaj, bo [...]
[...] - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - chleb /// odpuść sobie PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM Bardzo słaba dieta....brak wyliczonego zapotrzebowania....powinno być 1.8gr Białka 1,1-5gr. Tłuszczy i 6gr. Węgli +500kcal do ogólnego zapotrzebowania... Brak złowych tłuszczy szczególnie [...]
[...] ! U mnie było podobnie: na początku był haos, później trochę mniejszy, lecz serie do załamania, katowanie mięśni na pewno nie raz w tygodniu były na porządku dziennym, a i dieta z tego co pamietam była lipna, a o dziwo wszystko szło do przodu. Jednak do dziś do końca nie pamiętam co było najpierw - wiedza z przyrostami, czy przyrosty bez [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] i miał dużo siły" ;). Zastanawia mnie z czym nie wyrabiasz przy tej diecie ? za dużo jesz? za mało słodkiego? brak pizzy ? Może ktoś Ci po prostu nawciskał jakiś cudownych teorii o diecie ? Jeśli tylko masz ambicje i trochę samozaparcia, a przede wszystkim chcesz uprawiać ten sport, to ani dieta Ci nie będzie przeszkadzać, ani brak masy :)
[...] 3 tabletki bcaa przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... w dni bez treningu 5 bcaa z rana... do tego co wieczor MZB - 2 kapsy... dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli? czy sensowne byloby kupienie carbo jako odzywki potreningowej? jesli tak to stosowac [...]
[...] po silowni masz od razu worek to zrob tak: przed silowania 10 i po worku 10. w dni bez treningu 5 bcaa z rana... -nie dawaj w ogole. do tego co wieczor MZB - 2 kapsy...-ok dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli?-do posilkow popijaj. czy sensowne byloby kupienie carbo jako odzywki [...]
[...] chociaż do tej pory było to moje główne źródło energii. Czuję się bardzo dobrze. Nie boli mnie głowa ( chociaż to dopiero 2 dzień) Po moich przejściach ze wszystkimi dietami - głodówkami Dojrzałam!! Do tego żeby zmienić nawyki żywieniowe i po prostu jeść normalnie, sporcić się i chudnąć. WOLNEJ ALE NA STAŁE... a co do wagi to zaraz [...]
Jw, co z tego ze moze jesz te 5000kcal(w co bardzo watpie) Jak nie jesz tego co nalezy, dieta musi byc mocno postawiona bez taki cukrow np. jak sa w serku 7 zboz i co tam jeszcze jesz
Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej OK. Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK. A TUNCZYK MAX 3PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw NO I ELEGANCKO. 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy [...]
[...] dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jak widać żadna magia, to tylko jedzenie w proszku
Pij zieloną herbate i zagryzaj hamburgerami z MM a na bank schudniesz . NA odchudzanie to dobre są ćwiczenia i dieta , jakoś tam oddziałuje na przemiane materi pozytywnie i na redukcje tk. tłuszczowej , ale jak smpa piszę chyba liczysz na cud , a bez diety nie ma cudów:D Możesz ją pić , tylko kup jakąs sypaną , a nie w torebkach i jeszcze lepiej [...]
A jak u kolegi z dietą? Bo ni słowa nie widzę o niej :) Lepiej zrób chodziarz z jeden pełny dzień bez treningu i przeczytaj o układaniu planów. Zmieniony przez - Adamkos w dniu 2013-06-05 18:24:56
chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety. jeśli jest ona dobra to nie zmienia choć wątpie w to. widzisz już tak to jest że to dieta i trening dają efekty a suple mogą je tylko zwiększyć, nigdy na odwrót.
mój plan treningowy, co o nim myślicie?
